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小孩可以吃的健康零食有哪些

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發表于 2020-3-26 11:55 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
小孩可以吃的健康零食有哪些




        哪些零食可以經常吃? 早在2007年,我國就發布了首部針對3至17歲人群制定的《兒童青少年零食消費指南》。零食,是指非正餐時間食用的各種少量的食物或飲料。
     《指南》將零食分為可經常食用、適當食用、限制食用三級。并建議兒童應選擇新鮮、天然、易消化的奶類、果蔬類、堅果類的食物,少吃油炸、過甜、過咸的零食。


       每月吃一次
       棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、話梅糖、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕、罐頭、  蜜棗脯、胡蘿卜脯、蘋果脯、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、冰淇淋等。
       建議:這類食物屬于高糖、高鹽、高脂肪類,有害成分遠遠大于健康成分,最好每月不超過1次。


       每周吃一次
       黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、魚片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、鹵豆干、海苔片、蘋果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃干、鹽焗腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超過30%的果(蔬)飲料、如咖啡、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等,水果冰淇淋。
       建議:這類食品屬于中等量的脂肪、鹽、糖類,含有人體需要的部分元素,如鐵質、蛋白質、維生素等,但是吃多了會導致肥胖、體內的鈣等身體物質流失。每周吃1次~2次為宜。


       每天都能吃
       水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥面包、全麥餅干、豆漿、烤黃豆、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的紅薯、地瓜、土豆,不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
       建議:這類零食屬于低脂、低鹽、低糖類,更多地被稱為半主食,可以每天食用,但要注意一定的方法。比如,水煮蛋要比煎雞蛋營養成分更高,喝牛奶要掌握一定的量。


來源鏈接:http://www.qbaobei.com/mysp/bbsp/ert/20121116_237290_2.html
著作權歸分享者所有。
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沙發
發表于 2020-3-26 12:00 | 只看該作者
這個事情……你怎么看……
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板凳
 樓主| 發表于 2020-3-26 12:18 | 只看該作者
djxhxhdjdj 發表于 2020-3-26 12:00
這個事情……你怎么看……

哈哈哈,剛剛突然想查一下小孩可以吃的零食,發現了這么篇文,參考一下還是可以啦。我家小孩基本就是買什么零食吃什么。
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地毯
發表于 2020-3-26 12:50 來自手機 | 只看該作者
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地板
發表于 2020-3-27 10:32 | 只看該作者
本帖最后由 pengbobo777 于 2020-3-27 10:33 編輯

每月吃一次的都不止30樣了,是說可以輪流吃對嗎
另外高糖高鹽高脂肪并不是有害物質,只是超過了人體的需求量而已。就像水并不是有害物質。
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